抗疲劳的食物推荐 抗疲劳的食物有哪些？现代人由于生活或者工作的压力，常常会觉得很疲劳，那么大家就有必要多了解哪些是抗疲劳食物了，今天小编就详细为大家推荐。
维生素C对于维持人体的智力和体力尤为重要。在体力劳动量大时及时补充维生素C，可以提高肌肉的耐力，加速体力的恢复。维生素C有助于保持认识活动（记忆和学习）的有效进行。
维生素C含量多的蔬菜和水果有番石榴、番茄、香芹、甜椒、
猕猴桃、草莓和橙子等。每天应保证吃1～2个水果，500克的蔬菜。
脑正常工作需要多种维生素和矿物质。维生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃维生素B1可以消除疲劳。含维生素B1丰富的食物有动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。
维生素B2缺乏或者不足，容易产生肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳。富含维生素B2的食物有动物内脏、蛋类、牛奶、大豆、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。
叶酸是人体生长发育以及神经系统运行所不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜（例如莴苣、野苣、菠菜等）中叶酸的含量最高。
抗疲劳的食物三、茶与咖啡、干果等都有一定的抗疲劳作用。
其中含有咖啡因，咖啡因能刺激心脏，增加呼吸的频繁和深度，促使肾上腺素的分泌，故能
抗疲劳。
抗疲劳的食物四、多吃干果抗疲劳。
医学研究证实，增强人体免疫系统功能是减轻压力、缓解疲劳的关键。从饮食方面看，最好的方法是进食富含维生素E、C、A等抗氧化物的天然食物。因为这些抗氧化物可以控制体内的氧自由基，保护人体免疫系统。
在天然食物中，坚果是这些抗氧化物的最佳来源。研究证实，如果每周吃5次坚果，就能使心肌梗死的发病率显著降低。由于坚果富含植物纤维，因此是有助于消化和防治便秘的，不会增加体重。
专家建议：每人每天可吃6克左右的坚果。首选的坚果是杏仁、榛子、核桃、松仁、开心果等。
抗疲劳的食物五、奶制品。
奶制品是机体必需品。奶制品能够提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。另外，失眠的时候，晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶，有助于睡眠。
以上就是
抗疲劳的食物介绍，另外大家还可以多了解
抗疲劳的保健品有哪些。希望对大家有所帮助，愿大家天天有活力，远离疲劳。
