怎样预防血糖高好 怎样预防血糖高好？日常生活中的不合理的饮食容易让血糖升高，成为糖尿病的初征。在日常生活中，了解预防血糖高的方法很重要。那么怎样预防血糖高呢？
血糖高的界定
血糖主要是指血液中的葡萄糖，其他种类的糖只有在转化为葡萄糖后才能成为血糖。血糖的测定单位有毫克/分升（mg/dl）和毫摩尔/升(mmol/L)两种，因为葡萄糖的分子量是180，所以将以mmol/L为单位的血糖值乘以18，就可得到相应的以mg/dl为单位的血糖值。当血糖高于正常时称为高血糖症。
怎样预防血糖高？
笔者推荐，一种是自然预防，一种是人为预防。
预防血糖高之自然预防，包括饮食预防和运动预防。运动预防很简单，平时多运动，疾病少来找，运动能成就健康的体魄。关键是饮食预防。
饮食上，多吃粗杂粮，由于粗杂粮中的糖类分解较缓慢，如燕麦、麦片、玉米面等，因为这些食物中有较多的无机盐、维生素，又富含
膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，对控制血糖有利；
水果也应限量，可以多吃猕猴桃、火龙果这类水果，维生素含量高而低糖或不含糖分水果的补充最好是在两餐之间，每日最多不能超过200克，并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等，千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果；
可以吃高蛋白食物，如瘦肉、豆制品等；还要将体重控制在正常的范围之内，不要过于肥胖。
预防血糖高之人为预防
主要是指一些预防血糖升高的保健品和药物，尽量避免使用影响糖代谢的药物，如必须使用，则应咨询糖尿病医生。
另外，日常对血糖进行监测，可以做到心中有数，适时的调整治疗方案。最好家中常备一台血糖检测仪，比如
罗康全活力型血糖监测系统，能经常检测一下。吃降糖药的同时要注意避免低血糖，最好随时在口袋放一块糖备用。
当血糖高于正常值，就需要在饮食和行动上进行预防，预防血糖高就等于预防糖尿病，所以，平时多注意一点，就少一点健康危险！
