不良习惯影响乳房

不良习惯影响乳房

　　经常伏案使用电脑工作的女性，经常可以看到她们的姿势就是屈身在办公桌、电脑前，长时间保持一个含胸的姿势，这种不良习惯非但不美，而且时间长了，不但影响乳房的挺拔度，还会感到乳房胀痛、刺痛等。尤其一些伏案工作的女性，由于乳房经常受到桌子边沿的挤压，情况可能更加严重。如果乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时，就能够干扰乳腺内部的正常代谢，时间长了自然会造成不良后果，对于保持乳房的“坚挺”是非常不利的。

 
　　专家提醒

　　如果要伏案工作或使用电脑，正确的姿势应该是上身基本挺直，挺胸，胸部离桌沿10厘米，这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。工作之余，要时常活动活动上肢，如做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。这些方法不但可以舒筋活血，还能有效牵拉乳房及周围肌肤参与运动，防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。

 
　　同时，平时运动也要有意锻炼胸部肌肉，如健美操、跑步、俯卧撑等都能促进胸部肌肉健美。晚上睡觉前的按摩也很重要，方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次。

　　最后，在饮食和穿着方面也得注意。多吃豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物，特别要补充锌；夏天里女性身着低胸衣物的话更要注意乳房防晒，以免紫外线加速乳房皮肤的老化等等。