产后催奶、回奶食物有哪些

产后催奶、回奶食物有哪些

　　【催奶利奶食物】
　　炖汤类：鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤等营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。
　　鱼汤类：鲫鱼和鲤鱼营养丰富，味道鲜美，蛋白质含量高，是很好的催奶食品，可以蒸熬鲜鲤鱼汤或用鲤鱼与大米同煮粥吃
　　芝麻：富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。
　　【回奶伤奶食物】
　　辛辣食品：如辣椒，容易伤津耗气损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不利。
　　麦乳精：是以麦芽作为原料生产的，含有麦芽糖和麦芽酚，而麦芽对回奶十分有效，会影响乳汁的分泌。