女性乳房胀痛是常见的事情，引起乳房胀痛的生理原因和病理原因都很多，那么在日常生活中该如何做来减少乳房胀痛的发生呢？
　　1.饮食上要低盐饮食，少吃高脂肪的食物，多吃含膳食纤维高的食物，如蔬菜、水果、全谷类及豆类。减少能量摄入，控制体重，少吃奶油，因为奶油为氢化脂肪酸，增加发生乳房胀痛的机会。
　　2.佩戴的乳罩要大小合适，不要太紧也不要太松，防止乳房下垂和乳房神经受到压迫损伤。乳罩材质的选择应选择棉质材料的，最好不要佩戴化纤材质的乳罩，防止纤维丝进入乳房。
　　3.经常按摩乳房：轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
　　4.多摄取含维生素C和B组维生素多的食物，这些维生素可以调节体内前列腺素的生成。
　　5.少吃含咖啡因的食物，如咖啡、茶、汽水、巧克力等，咖啡因可以加重乳房胀痛或者增加乳房胀痛的发生。