首先要注意补充营养，多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如豆制品、紫菜、脱脂奶粉、海鲜等，用以补充头发的营养，提高发质。夏季，人们的睡眠质量普遍比较低，进入秋季后，每天都应该要保证有充足的睡眠。要注意多吃蔬菜、水果，多饮水，以保持大便的通畅，这些都有利于头发的正常生长。
　　每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。这样经常按摩头皮，可改善头皮营养；调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。常梳头还能疏通经络，活血化瘀，改善头皮及颅内营养，使头发根部的血液循环加快，毛母角化细胞得到充分营养，发根坚固，发色黑润。
　　空气中的烟雾、粉尘每天都在污染我们的头发，因此必须保持头发的清洁．常梳理头发还能清除头发中的尘土、污垢、皮脂腺的分泌物、微生物和病菌等，起到天天“干洗”的效果。头皮及头发的清洁，可使头皮表面皮层的皮脂腺分泌正常发挥其功能。用水洗头则不能过勤，那样会缩短头发的寿命。洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐，以保持头发的光泽。防止脱发。另外，还要注意不要让自己的头发在阳光下曝晒。以免影响发质。防止脱发最重要的一点是心胸要开朗，遇事要乐观，要记住“愁一愁，白了头”这句话，只有乐观才能让您拥有一头美丽的秀发。