- 要想苗条，一天睡7、8小时
- 出处：本网站编辑 时间：2008-09-16 作者：萧T 浏览次数：
加拿大科学家称：每天晚上睡7至8个小时最不容易发胖！
科研小组成员对276名年龄在21岁至64岁的成年人进行了体重测量和长期的跟踪调查，研究发现，每晚睡眠时间少于6个小时的人或者超过9个小时的人比那些每晚睡7、8个小时的人会增加更多的体重。
研究证明，睡得过少或过多都预示着将来出现体重增加和成年后发胖的危险。人的睡眠时间之所以能够影响体重的原因在于，睡觉会影响人体内的荷尔蒙水平，尤其是影响到食欲和餐后是否感到饱。
另外，为保证健康的身材，睡眠专家建议，睡觉和起床时间最好形成一定的规律，即使周末时也应保持一致。并且，在睡前养成一些放松的习惯，比如洗澡或者阅读，如此，获得好睡眠的机会就会增加。
