人体从25岁开始，肌肉和脂肪的比例逐步发生变化，肌肉的比例逐渐下降，而脂肪比例逐步上升。因此，体重也就随找脂肪增加而上升。
总的说来，肥胖主要由四个方面决定：先天的遗传因素相当重要；饮食量超过身体的需求量也导致肥胖；运动过少，体能消耗低，致营养过剩，使脂肪充于肌肉而致肥胖；最后就是人体脏腑空能失调，脾气虚或肝肾阴虚，聚湿生痰浊而致肥胖。
因此，医生认为应从饮食、运动、中药健脾化痰、调补肝肾等方面着手，调整人体脏腑阴阳气血的平衡，将人体多余的脂肪代谢掉，从而达到健康减肥的目的。并且控制住体重，保持不反弹这才是关键。
急于求成导致减肥反复波动，减肥不会少吃一口就变成瘦子，不管你的减肥目标要达到多少，都应当合情合理。要明白肥胖的人永远也不会与模特一样瘦，除非得了病。体重应当缓慢地下降，第一年可以将体重减轻10%。一年后再确定减肥10%的目标。要持之以恒，才能防止体重重新回复原状。否则急于求成，看不到成果就放弃追求，这样让体重增加更为迅速。
按计划认真执行，从现在开始就得纠正这些不良的生活方式。适当控制饮食，只吃八分饱，使你摄人的能量要低于你消耗的能量。对待运动也应这样，运动的天数，什么时间做，做什么项目，都应做规范，，以利于养成一种规律的生活习惯。
运动量加食物量不加，仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打半小时篮球，只要多喝一两罐甜饮料或多吃一碗饭，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控，两者缺一不可。
