“奔四”的女性应该做何保健？

　　当女人进入中年之后，事业家庭早已尘埃落定，但身体却进入了多事之秋，随着年龄的增长，各种疾病也不断的“找上门来”，所以中年女性要学会自我保健，避免各种疾病对自己造成健康威胁。
　　1.近年来乳癌发病率一路攀升，现已成为危害女性健康的头号杀手，为了避免乳腺癌的发生应积极采取一些保健的措施，如：尽量减少对乳房的刺激，洗澡时避免用热水刺激乳房、乳罩避免过小过紧、睡觉时仰卧避免老是一个睡姿挤压乳房。经期、孕期等特殊阶段应注意乳房保健，避免造成感染。
　　2.积极预防骨质疏松，女性在30岁左右骨质就开始流失，进入更年期后，骨质流失的速度会大大加快，所以要采取措施加以弥补。平时增加含钙食物的摄入，如：牛奶、紫菜、虾皮、豆制品、胡萝卜、黑木耳、蘑菇、芝麻等。坚持体育锻炼减少骨钙的流失。
　　3.避免韧带损伤，因与男人相比，女人的韧带天生就比男人的脆弱的多。女人更容易拉伤膝、踝等关节的韧带。一旦韧带拉伤，得用好几个月才能治愈。应对措施是每天起床后做全身的伸展动作，可以柔软肌腱、韧带、关节。孕期韧带松弛，避免做剧烈和重体力活动，防止过度劳累。