减肥须改掉的不良饮食习惯
- 出处：本网站编辑 时间：2008-08-26 作者：萧T 浏览次数：
1、不按时吃饭
不良饮食习惯和生活方式，可引起脂代谢紊乱、内分泌异常；不按时吃饭，特别是不按时吃午饭，还通常演变成晚餐摄食大量的高能食物，最终累积成脂肪，导致肥胖。
2、吃饭速度快
进食过快，易导致能量入超，造成营养过剩而导致肥胖。进食时应细嚼慢咽，控制饮食量，达七八成饱，可减少肥胖的发生。
3、偏食致胖类食物
肉食、甜食和油炸食物都是高热量、高脂、高糖食物，多食或过食，都易造成营养过剩，导致肥胖；口味较重者，偏好咸食或辛辣食品，会食入过多钠盐，易使血液中钠离子含量增高，引起水钠储溜，增加心脏负担，导致水肿性肥胖、高血压等疾病。
故应少食肉食、甜食和油炸食物，多食蔬菜水果，同时应逐渐减少钠盐的摄入量，有利于预防肥胖的发生。
4、经常不停的吃零食
吃零食是一种不良的饮食习惯，摄入过多的高糖、高脂食物，造成营养过剩而转化成脂肪导致肥胖。可采取用水果、高纤维食品替代喜好的零食，逐渐克服喜食零食的不良好饮食习惯。
5、经常在睡觉前吃东西
睡前再摄入食物，多余的热量会转化为脂肪而储存于体内。因此，为了你的体态美和健康，睡前尽量不要再进食。
6、把口渴当肚饥
有些人借口口渴，大口饮吞碳酸饮料，或者在机体假性饥饿时，误食大量食物。如此就在不知不觉中造成了肥胖。应分清是口渴还是饥饿，此外口渴时应喝水而不是缓解一时的冰凉饮料。
