你是否属于梨型身材？
- 出处：本网站编辑 时间：2008-08-22 作者：李秋国 浏览次数：
梨型身材，西方称呼为 “皮下脂肪型肥胖”，表现为臀部及大腿脂肪多，主要沉积在臀部及大腿部，上半身不胖下半身胖，状似梨形，故名梨型身材。如果男性腰臀比小于0.8，女性小于0.7，则为梨型肥胖。
梨型肥胖者肌肉中脂肪越多，胰岛素抵抗就越重，危害也越大，主要由遗传决定危害。这类身材体内脂肪较难消除，但不会导致疾病。梨型肥胖者多为女性，但这也正为女性需要肩负孕育新生命提供保障，圆润的脂肪组织恰好能形成一个柔软安全的保护膜。
梨型肥胖者的饮食研究
梨型肥胖者基础代谢率低，吃下的油脂，特别容易囤积。且本人无法拒绝肉类、洋芋片、油炸物、甜点类食物的诱惑。
主食：与平时用餐减半最为合适，剩下一半用蔬菜和蛋白质填补；
副食：刨冰、果冻 、番茄片、鱼、贝类、豆类制品。
梨型肥胖者的运动策略
这类人相当懒，对于高热量运动是下不了恒心的，建议采用爬楼梯、腹肌运动、站起蹲下等，会对肌肉增加负荷的下半身肌力运动，动作缓慢的瑜伽也比较适合他们。
