中年男人须自我保养
- 出处：本网站编辑 时间：2008-08-15 作者：萧T 浏览次数：
由于平时对自己就不加关照爱护，中年男人容易患“慢性疲劳综合征”，其症状为：容易劳累，经常腰酸背痛；精神状态不好，嗜睡，记忆力减退；食欲不振，睡眠质量不好，性欲减退；有头晕耳鸣、关节疼痛、焦虑不安、周身不适等症状。中年男人的慢性疲劳综合征容易引起胃溃疡、冠心病、高血压、糖尿病、椎间盘突出、前列腺肥大、心肌缺血、心肌劳损、心肌梗死、脑血管意外、癌症等疾病。
长期的学习、工作、生活、婚恋、家庭、社交的多重压力是中年男人患病的原因。超负荷的劳作，心力、体力、精力的恶性透支，使得神经、精神、心理、生理、微循环、内分泌、组织器官功能都受到困扰，疾病早已如杂草埋伏丛生。
医生提示，男人四十是健康的一大关口，此时身体巅峰已过，组织器官的“健壮”开始走下坡路。这时，如果不加以保养，则使组织器官加速衰败甚至得病，即所谓积劳成疾。
补身先补精，补精先补锌。锌可以保证男人的性功能，另外，它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用13微克的锌，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量很高，可适量食用，但要每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。
除了饮食上加强保健，最主要的，要从整个日常生活中合理规划，对自己的生活、工作、事业、身体进行全面的调适，缓和生活节奏，调理生活轨迹，提高生活质量，保证有足够的时间进行运动、休闲、娱乐等让心灵放松的活动。最后，最好定期到医院检查身体，随时掌握身体的健康状态。
