准妈妈要注意维生素的保健作用
- 出处：本网站编辑 时间：2008-08-06 作者：小不点 浏览次数：
维生素是维持人体生命活动必需的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但在人体生长、代谢、发育过程中却发挥着重要的作用。一旦缺乏就会引发相应的维生素缺乏症，对人体健康造成损害。
孕妇对各种维生素的需要量较非孕妇多。有的孕妇在计划怀孕时就开始补充叶酸，目的是预防胎儿先天性神经管畸形。在早期早期妊娠缺乏维生素Ａ，Ｂ，C，D，E可引起流产和死胎，妊娠晚期可引起胎儿窘迫或胎儿死亡。妊娠期间，一定要注意均衡营养，重视维生素的摄入。
维生素A 有促进胎儿生长发育的作用，并能增强母体抵抗感染的能力，并可以预防产褥热。成年人每日需要维生素A5000~6000单位，孕妇需要量多20~60%。
维生素A主要来源于动物肝脏，鱼类、乳类和禽蛋类有些蔬菜和水果中含量也较高，比如胡萝卜，芹菜，，油菜，韭菜，南瓜，芒果，杏等。
维生素B 有预防流产，早产，脚气病，神经炎和维持正常饮食的作用，可减轻早期妊娠呕吐，帮助消化，增强食欲，还能维持子宫肌肉的一定张力，分娩顺利。成年人每日需要维生素B1为1.1mg, 维生素B21.5mg烟酸11mg,而孕妇每日需要分别为B11.8mg, B22.5mg, 烟酸18mg。
维生素B主要来源于这种谷类，豆类，动物内脏，瘦肉和蛋类。
维生素C 可加强铁的吸收和利用，预防孕妇贫血，坏血病和传染病，增强孕妇对疾病的抵抗力，避免胎儿发育不全和发生流产，早产等，还能起到是胎儿皮肤细嫩的作用，如出现供给不足，新生儿易患先天性心脏病和神经器官缺陷，分娩时新生儿易患颅脑出血，。如成年人每日需要量为70mg,，孕妇则需100mg。
维生素C主要来源于新鲜的蔬菜和说过，比如猕猴桃，大枣，青椒，菜花，番茄，油菜等。
维生素D 能帮助肠道吸收大量的钙和磷，使胎儿骨骼充分形成，又能防止胎儿软骨病的发生，孕妇每日需要400~800国际单位。
维生素D存在于部分天然食物中；受紫外线的照射后，人体内的胆固醇能转化为维生素D。
怀孕后一定要注意各种维生素的摄入，从膳食中补充是最合理有简单的方法。如粗粮与细粮搭配，动物蛋白与植物蛋白搭配，肉类与纤维素类搭配，是补充各种维生素的有效途径。在怀孕早期，如果呕吐反应很厉害，不能正常的饮食，可以补充多维元素片。
