产后尿失禁怎么办？

　　有些女性在生产后，有时发现剧烈的咳嗽尿会不自主流出些许。去医院检查医生说是尿失禁。患有尿失禁的人生活是非常痛苦的，心理压力会让他们时常感到喘不过气来，担心身上出现难闻的气味，迫使他们不敢参与社交，远离人群。
　　临床上尿失禁主要有三种类型：“急迫性尿失禁”、“压力性尿失禁”和“充溢性尿失禁”，或者“混合型尿失禁”。
　　1.急迫性尿失禁表现为有了尿感时来不及上厕所尿就漏出来，有时开水管也会条件反射尿流出来；
　　2.压力性尿失禁表现为咳嗽、跳跃、下楼梯、抬重物等任何腹部用力的动作，都会有尿液漏出，甚至笑一笑，打个喷嚏尿就会流出来。怀孕后妈咪或者中年妇女比例最多的是“应力型尿失禁”。
　　3.充溢性尿失禁则主要是由于膀胱收缩无力，在尿液涨满后，顺着尿道慢慢渗出，一般多发生在糖尿病及中风后的病人。
　　正常情况下储尿期膀胱松弛，压力低，尿道阻力大于膀胱压力，尿液不会自动流出。排尿期膀胱收缩，压力升高，尿道松弛，压力下降，膀胱压力大于尿道阻力，尿液迅速排出。一般情况下，腹压骤升时，虽然膀胱压力随腹压升高而升高，但由于盆底肌肉立刻发生反射性收缩使尿道伸长和管腔变细，阻力上升，且腹压也同时作用于尿道，增加了尿道压力，所以尿道压力仍然大于膀胱压力，尿液被控制在膀胱内。产后尿失禁是因为生产过程中胎儿经过产道时骨盆底的肌肉群(或曰提肛肌)被拉伤或是支配它们的神经血管受伤，而导致提肛肌的松弛、萎缩，收缩力量削弱，尿道阻力下降，一旦膀胱压力随腹压骤升，而腹压又传达不到尿道，尿道阻力不足以抵抗膀胱压力，就会发生尿失禁。
　　产后尿失禁可作凯格尔运动来帮助复原。凯皮尔运动就是骨盆底肌肉的收缩运动。通过反复的运动训练来复原及加强骨盆底肌肉的功能。骨盆底肌肉要怎么收缩？可先以中断尿液的感觉来体会一下。当解尿解到一半时，试着让解尿中止，这时你会感觉会阴部收紧的感觉。多感觉几次，熟悉了之后就可以随时作这个运动，比如等车时、看电视时、走路时........，可以随时作，一般产后尿失禁经由凯格尔运动后，多可在三个月内复原。