秘诀一：一日三餐
事实证明，那种想以一日减餐的方式减肥的同胞们，最后通常是某一餐大吃一顿……不但不利于减肥，而且损害身体，还倒有增肥的后果。
秘诀二：细嚼慢咽
吃饭急的人消化系统活跃，吸收得较多，易造成肥胖。相对地，细嚼慢咽则是有效减肥的好方法之一。从健康角度出发，每餐吃至七分饱足矣。
秘诀三：饭后杯茶
茶含茶碱，把体内多余的脂肪排出。饭后一杯茶，既消食又减肥。但过多会稀释体内的胃酸，影响消化。
秘诀四：少喝酒
酒都是粮食做的，一样可以变肥胖。尤其是啤酒，影响脂肪分布，使之堆积到腹部。
秘诀五：饭前饭后都走走
饭前1-2小时(即空腹)进行步行、跳舞、慢跑、骑自行车等适度运动有助于减肥，因为此时体内没有新的脂肪酸进入脂肪细胞，容易消耗多余脂肪(特别是产后的脂肪)，减肥效果不亚于饭后运动。
秘诀六：少煎炸炒，多蒸炖煮
油炸的食物热量高，蒸炖煮相对则不那么油腻，减肥瘦身餐适宜以清淡为主。
秘诀七：该吃的肉还要吃
对于爱吃肉的朋友来讲，放弃肉类食品实在是件痛苦的事情，而很多例证表明，完全的以素替肉也会导致肥胖，所以，能吃的肉还是要吃的。鱼肉以及田鸡肉等，既可补充脂肪，又不会轻易导致肥胖。
秘诀八：红辣椒来烧脂肪
有研究证明红辣椒中含有一种名为Capsaicin的成分能够帮助燃烧脂肪，加速新陈代谢，辣椒还有刺激汗腺、帮助排水的功能，因而被奉为减肥上品。不过，需要注意的是，过量食用辣椒会影响胃部机能，有胃痛甚至胃出血的危险，所以适应饮用为好。
