通过饮食来预防乳腺癌
- 出处：本网站编辑 时间：2008-07-23 作者：海阔天空 浏览次数：
据统计乳腺癌在全世界妇女中是第一位的恶性肿瘤，每年约有7.9万新病例，占全部女性恶性肿瘤总数21%。全球因癌症死亡的病例中有三分之一源于不健康的饮食习惯和缺乏体育锻炼。那么如何通过饮食来预防乳腺癌的发生呢？
1.平时应适当的增加含乳酸菌的食物，因为乳酸菌能减少脂肪吸收.，脂肪吸收量小的女性患乳腺癌的可能性要比脂肪吸收量大的女性低得多。酸奶中含有高活性的乳酸菌，所以平时可以适当的喝点。
2.控制热量的摄入，保持理想的体重，因为体重超标会增加乳腺癌的发病率。增加含膳食纤维高的食物的摄入如蔬菜、水果。
3.减少糖类的摄入，首先糖类的容易使人发胖，增加患乳腺癌的几率，其次高堂食物可影响体内胰岛素的正常水平，而胰岛素水平较高增加乳腺癌的发病率。
4．多摄入含维生素A的食物，维生素A有预防乳腺癌的作用，这些食物包括胡萝卜、土豆、扁豆、南瓜、蛋黄、杏、柠檬等。
5.服用维生素D，维生素D可以减少乳腺癌的危险性，与乳腺癌的死亡率有关，获得 的维生素D愈多,乳腺癌死亡率就愈低.，含有维生素D的食物举例：牛奶、鱼等。
6.不要饮酒，酒中的酒精能够增加乳腺癌的危险性，所以女性朋友应尽量少饮酒，最好一周饮酒不要超过三次，如果饮酒可以适量增加多种维生素和矿物质的摄入，可减少发生乳腺癌的危险性。
7.平时可喝点绿茶，因为绿茶可以减缓癌细胞的生长，减少乳腺癌的发病率。
8.减少动物脂肪的摄入，因为这些可增加患乳腺癌的危险性，增加植物油尤其是坚果油或橄榄油摄入，对乳腺癌有预防作用。
