- 秋季保健的几点建议
- 出处：本网站编辑 时间：2008-10-07 作者：海阔天空 浏览次数：
酷夏过后，一阵阵的秋风送来很多凉意，进入秋季昼夜气温变化较大，偶尔也会有秋老虎的天气，气候干燥，人常常感到疲乏无力，那么在秋季该如何保健预呢？如下有几点建议可参考一下：
1.秋季要增加抗寒能力，一场秋雨一场凉，秋季要抗冻就得加强锻炼，使人逐渐适应寒冷的环境，这样可以预防很多的疾病，尤其是上呼吸道感染。另外秋季增加锻炼也可以预防一些易在冬季发病的疾病，如风湿病、慢性气管炎、慢性支气管炎等。大家经常说的秋冻也不能只理解为少穿衣服，关键是增加体育锻炼，加强抗寒能力，但是也应随气温的变化适时的添加衣裳，而不能冻感冒。
2.秋季锻炼的注意事项：秋季早晚气温低，气候干燥，因此秋季清晨锻炼不能只穿单薄的衣服，应跟据气温的高低添加衣服，锻炼后如果出汗不要再凉风中逗留，防止着凉。另外有雾的清晨最好不要锻炼，因为雾气中含有的有害物质要比平常多。
对于老年人来说清晨并不是运动的最佳时间，因早晨人体血液粘稠度大，容易导致心脑血管疾病的发生，因此老年人可考虑傍晚做适当的运动。
由于人的肌肉韧带在气温下降环境下会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显为降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。
3.秋季饮食注意事项：到了秋天，天气转凉，人的食欲往往要比炎热的夏季大增，
不知不觉就饮食过量，再加上秋季出汗少，热量消耗少，为预防寒冷人体也会储存脂肪，稍不注意，秋季就容易发胖，因此对于肥胖患者在秋季应注意调节自己的饮食，增加体育锻炼，防止体重增加。
